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Cómo hacer jalón con triángulo
Es el jalón al pecho con el agarre en V, con las palmas enfrentadas. Es cómodo para las muñecas y los hombros y permite un buen recorrido.
Paso a paso
- Engancha el triángulo en la polea alta y siéntate con los muslos sujetos.
- Agarra el triángulo con los brazos estirados.
- Saca pecho y tira llevando los codos hacia abajo hasta acercar el triángulo a la parte alta del pecho.
- Sube despacio hasta estirar los brazos.
Consejo: Si te molestan los hombros con el agarre ancho, este suele ser más cómodo.
Errores comunes
Una ligera inclinación basta; más es un remo.
Lleva los codos a los costados.
Estira los brazos del todo arriba.
Series y repeticiones
Rangos orientativos. Empieza con un peso con el que la última repetición cueste, pero sin perder la técnica.
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Fuerza | 3–5 | 3–6 | 2–3 min |
| Ganar músculo | 3–4 | 6–12 | 1,5–2 min |
| Salud y forma | 2–3 | 10–15 | 1 min |
En GymOrbita apuntas cada serie y la app te propone el peso de la siguiente sesión según lo que hiciste la última vez.
Alternativas
Si la máquina está ocupada o buscas una variante:
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo que el remo con triángulo?
No: el jalón tira desde arriba y trabaja más el dorsal en vertical; el remo tira hacia el abdomen.
Información general de técnica, no sustituye el consejo de un profesional. Si tienes una lesión o dolor, consulta antes con un médico o fisioterapeuta.
Añade jalón con triángulo a tu rutina
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