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Cómo hacer remo alto en máquina
En el remo alto tiras de los agarres desde arriba y delante hacia abajo y atrás. Es un movimiento entre el jalón y el remo que trabaja el dorsal y la espalda alta.
Paso a paso
- Ajusta el asiento para llegar a los agarres con los brazos estirados.
- Apoya el pecho en el respaldo si la máquina lo tiene y agarra los mangos.
- Tira de los codos hacia abajo y atrás, juntando las escápulas.
- Vuelve despacio hasta estirar los brazos.
Consejo: Prueba a tirar con un brazo cada vez si la máquina lo permite.
Errores comunes
Separarse del apoyo para tirar con impulso quita trabajo a la espalda.
Mantén los hombros bajos durante todo el recorrido.
Estira los brazos del todo en la vuelta.
Series y repeticiones
Rangos orientativos. Empieza con un peso con el que la última repetición cueste, pero sin perder la técnica.
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Fuerza | 3–5 | 3–6 | 2–3 min |
| Ganar músculo | 3–4 | 6–12 | 1,5–2 min |
| Salud y forma | 2–3 | 10–15 | 1 min |
En GymOrbita apuntas cada serie y la app te propone el peso de la siguiente sesión según lo que hiciste la última vez.
Alternativas
Si la máquina está ocupada o buscas una variante:
Preguntas frecuentes
¿Sustituye al jalón al pecho?
Trabaja músculos muy parecidos y puede sustituirlo un día, aunque combinar los dos da más variedad.
Información general de técnica, no sustituye el consejo de un profesional. Si tienes una lesión o dolor, consulta antes con un médico o fisioterapeuta.
Añade remo alto en máquina a tu rutina
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