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Cómo hacer press inclinado en multipower
Es el press inclinado con la barra guiada del multipower. Trabaja la parte alta del pecho con seguridad y sin necesitar ayudante.
Paso a paso
- Sube el respaldo a 30–45° y coloca el banco para que la barra baje a la parte alta del pecho.
- Ajusta los topes justo por encima del pecho.
- Agarra algo más abierto que los hombros y desengancha la barra.
- Baja controlado hasta la parte alta del pecho y empuja hasta estirar los brazos.
Consejo: Es un buen ejercicio para llegar cerca del fallo con seguridad gracias a los topes.
Errores comunes
Mueve el banco hasta que la barra baje justo por debajo de las clavículas.
Por encima de 45° trabaja más el hombro.
Para un instante abajo y empuja con control.
Series y repeticiones
Rangos orientativos. Empieza con un peso con el que la última repetición cueste, pero sin perder la técnica.
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Fuerza | 3–5 | 3–6 | 2–3 min |
| Ganar músculo | 3–4 | 6–12 | 1,5–2 min |
| Salud y forma | 2–3 | 10–15 | 1 min |
En GymOrbita apuntas cada serie y la app te propone el peso de la siguiente sesión según lo que hiciste la última vez.
Alternativas
Si la máquina está ocupada o buscas una variante:
Preguntas frecuentes
¿Qué inclinación pongo?
Entre 30 y 45°. Cuanto más inclinado, más trabajo del hombro.
Información general de técnica, no sustituye el consejo de un profesional. Si tienes una lesión o dolor, consulta antes con un médico o fisioterapeuta.
Añade press inclinado en multipower a tu rutina
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