Tu progreso, medido por fuerza
Levantar más peso no siempre significa ser más fuerte: 80 kg × 8 vale más que 85 kg × 3. GymOrbita compara tus series de verdad y te dice, de un vistazo, si estás progresando.
Tu máximo estimado en cada ejercicio
Con cada serie, la app estima tu 1RM, el peso que podrías levantar una sola vez, con la fórmula de Epley: peso × (1 + repeticiones / 30). Así puede comparar series con pesos y repeticiones distintos. Para cada ejercicio toma tu mejor estimación de cada día y la compara con tu mejor marca del periodo anterior.
«Más fuerte en 4 de 4 ejercicios»
Arriba del todo en Progreso tienes la respuesta corta: en cuántos de tus ejercicios eres más fuerte que antes, con una gráfica de cómo evoluciona tu fuerza. Si un ejercicio se estanca, lo ves enseguida.
Todo tu entreno, en cifras
Elige el periodo (4 semanas, 12 semanas o 6 meses) y lo tienes todo:
- Series y volumen por semana, para ver si eres constante y si subes la carga.
- Días entrenados, en un calendario donde se iluminan los días que has ido.
- Racha: semanas seguidas con al menos un entreno.
- Récords del periodo, con el peso de antes y el de ahora.
- Peso corporal y su evolución, que solo ves tú.
Los músculos que trabajas, en 3D
Un cuerpo en 3D que puedes girar colorea cada músculo según las series que le das a la semana, comparadas con las recomendadas: unas 10 para los grandes, menos para gemelos, trapecio o antebrazo. Toca un músculo y ves sus cifras. Así descubres si te olvidas de alguno.
Cada ejercicio, a fondo
Entra en cualquier ejercicio y ves su historial completo: tu peso máximo, tu mejor serie y la gráfica de su evolución, también por máquina si usas alternativas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el 1RM estimado?
El peso que podrías levantar en una sola repetición, calculado a partir de una serie de varias. GymOrbita usa la fórmula de Epley y no tiene en cuenta más de 15 repeticiones, donde deja de ser fiable.
¿Tengo que hacer series a una repetición?
No. La estimación sale de tus series normales; no hace falta probar tu máximo. Si quieres calcularlo a mano, tienes nuestra calculadora de 1RM.
¿Alguien más ve mi peso corporal?
No. Tu peso, tu edad y tu altura solo los ves tú; ni tu coach ni tus GymBros tienen acceso.
Más funciones
Cada uno de los 114 ejercicios del catálogo tiene su animación: un alien que hace el movimiento entero, en bucle. Antes de sentarte en una máquina, mira cómo se hace.
Leer más →Tu órbita y GymBrosEntrenar acompañado engancha más. En tu órbita giran tus amigos y la gente de tu gimnasio: se iluminan cuando han entrenado hoy y llevan un punto verde si están entrenando ahora mismo.
Leer más →RangosCada entreno que terminas suma puntos y te acerca al siguiente rango. Diez rangos, de lo más pequeño a lo más grande del universo, cada uno con tres divisiones: III, II y I.
Leer más →Pruébalo en tu próximo entreno
Crea tu cuenta en un minuto, elige una rutina y apunta tu primera serie. Gratis.